男人做到这五件事 就不怕阳痿找上门

在生活当中，被阳痿早泄这类疾病困扰着的男性并不少见，阳痿早泄造成的负面影响是相当大的，不仅会影响到自身的身心健康，而且还会影响到夫妻之间的感情，甚至会导致婚姻破裂。所以男性朋友应该养成良好的生活习惯，要提高身体素质来预防阳痿早泄等疾病。

那么预防阳痿应该怎么做呢？

1、消除心理因素

首先，男性朋友应该对性知识有充分的了解，应该充分认识精神因素对性功能的造成的影响。要正确对待性欲问题，不能把性欲看作是一种见不得人的事情，而产生反感或者恐惧心理。也不能因为偶尔一两次性生活失败，而感到沮丧和担忧，不能够缺乏自信心。夫妻双方一定要增加感情的交流机会，要消除性生活不和谐的因素，配合要默契。女性朋友应该多关心和爱抚，以及鼓励自己的丈夫，尽量避免不满意的情绪流露，要避免给丈夫造成心理压力和精神压力。在性生活过程当中思想一定要集中，不能胡思乱想。

2、节房事，戒手淫

如果性生活过度频繁或者长期手淫，都会导致精神疲乏，是引起阳痿早泄的重要因素。所以在平时夫妻应该适当的分床而睡，要保持有规律的性生活方式，要避免各种类型的性刺激，应该让中区神经和性器官得到充分的休息，这是预防阳痿早泄的有效措施。

3、饮食调养

男性朋友的饮食应该注意营养搭配均衡，要注意饮食结构合理，要多吃一些能够起到壮阳的食物，可以多吃狗肉和羊肉，还可以多吃核桃和牛鞭以及羊肾的食物。同时还可以多吃动物的内脏，因为动物内脏含有大量的现金数和肾上腺皮质激素，可以起到增强精子活力的作用，能够增强性欲和提高性功能。同时还可以多吃一些含锌元素丰富的食物，比如牡蛎肉和牛肉以及蛋类食物和鸡肉。还可以多吃一些含精氨酸丰富的食物，比如山药和木鱼以及章鱼等食物，这些食物都能够有效的提高性功能。

4、提高身体素质

在平时身体虚弱和过度疲劳以及睡眠不足，都是性功能障碍的发病因素，所以男性朋友在平时应该积极参加各种体育锻炼，能够增强体质，而且可以提高性功能。同时还要避免过度疲劳，要注意劳逸相结合，这样可以调整中区神经系统的功能失衡。

5、戒烟酒

长期大量的吸烟喝酒会阻碍血液流入身体外周，继而就会影响阴茎的血液循环，就会产生性功能障碍疾病。所以男性朋友在平时一定要戒烟戒酒，也不能经常喝各种碳酸饮料和刺激性的饮料，不要大量的喝咖啡。

男性朋友有暇预防阳痿早泄等性功能障碍疾病的出现，首先就应该养成良好的生活习惯，应该保持积极乐观的生活态度，要保持生活有规律，不要熬夜，适当的运动是可以增强性功能的，所以一定要抽出时间来锻炼自己的身体。